Как уменьшить боязнь плохого результата

Американское произношение:

Performance anxiety can be crippling. Entertainers who suffer from it come up with creative defenses. Bono has his purple shades. The indie rock singer Cat Power faces away from the audience. Others turn to more standard solutions like Xanax.
Боязнь плохого результата может травмировать психику. Люди шоу-бизнеса придумывают изобретательные методы защиты от такой боязни. Боно использует пурпурные тени. Кэт Пауэр, певица в стиле инди-рок, отворачивается от публики. Другие прибегают к более стандартным решениям, таким как успокаивающее лекарство Ксанакс.
But there might be a healthier quick fix: writing. Because new research reveals that writing about your specific worries just before a performance can reduce the risk of blowing it due to anxiety. The work appears in the journal Science.
Но возможно и быстрое решение, не вредящее здоровью: письмо. Потому что новые исследования показали, что если накануне выступления описать все свои волнения, риск провала из-за беспокойства уменьшается. Статья об этом появилась в журнале Science.
Researchers gave 20 students two math tests. The students did nothing special before the first test. But before the second test, students were told they’d receive money for high marks. Half of the students were then instructed to take 10 minutes and write down any concerns they had about the test. The other half sat quietly.
Исследователи провели с 20 студентами два теста по математике. Перед первым тестом студенты не делали ничего особенного. А перед вторым им сказали, что за высокие оценки они получат деньги. Затем половине студентов было сказано, чтобы они в течение 10 минут описали на бумаге свои опасения перед тестом. Студенты из другой половины просто спокойно сидели.
Those who just sat waiting did 12 percent worse on the second test than on the first. But those who wrote about their fears showed a five percent improvement on the exam.
Те, кто просто сидел и ждал, выполнили второй тест на 12% хуже, чем первый. А те, кто описали свои страхи перед тестом, выполнили второй тест на 5% лучше, чем первый.
Another part of the research found that writing in general didn’t work — it had to be about test-related concerns to trigger the effect. So to write may prevent some wrongs.
Другая часть исследования показала, что в общем случае письмо не срабатывает: для нужного эффекта необходимо описывать опасения, связанные именно с предстоящим тестом. Так что, если записывать [свои страхи], то можно устранить неприятности.
Christie Nicholson
 
 
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Поделиться: