Как повысить самоконтроль

Американское произношение:

We’ve all had that moment: you wanna punch some jerk right in the face. So, what stops us? Well, simply put, self-control.
С каждым из нас такое бывало: хочется ударить этого нахала по лицу. Что же нас останавливает? Попросту говоря - самоконтроль.
But it turns out each of us has a limited quantity of self-control. Past studies have shown, for example, that stopping yourself from taking a cookie for about an hour is likely to increase your aggression later that day.
Но, оказывается, у каждого из нас свой, ограниченный запас самоконтроля. Например, уже раньше исследования показали, что если вы около часа не будете разрешать себе съесть вкусное печенье, то позже, в течение дня, уровень вашей агрессии будет выше обычного.
And there are tricks to increase our stash of control. A new study shows you can practice it, as one would practice any new skill.
И существуют специальные приёмы для поддержания уровня нашего самоконтроля. Новое исследование показало, что самоконтроль можно тренировать, как и любой навык.
For two weeks researchers had subjects use their non-dominant hand for daily tasks: navigating a computer mouse, drinking coffee, etcetera. The tasks require constant self-control, because they were restraining their natural inclinations.
Учёные в течение двух недель заставляли испытуемых "правшей" пользоваться левой рукой (а левшей - наоборот) в обыденной жизни: при работе с мышкой компьютера, когда пьют кофе и тому подобное. Такие задания требовали самоконтроля, так как ограничивали естественные склонности.
And the scientists found that for those who practiced their self-control skills also controlled their aggression better than others who had not participated in the exercise. The study is in the journal Current Directions in Psychological Science.
И учёные обнаружили, что те, кто тренирует самоконтроль, лучше сдерживают свою агрессию, чем те, кто не участвовал в упражнениях по тренировке самоконтроля. Исследование опубликовано в журнале Current Directions in Psychological Science (Современные направления психологии).
So we can increase our capacity for self-control. And the way we do that doesn’t have to be as drastic as using your non-dominant hand. The researchers say even committing to keeping your posture straight can also keep you from punching out that jerk.
Значит, мы можем повысить свой уровень самоконтроля. И для этого совсем необязательно отказываться о своей "привычной" руки. По словам учёных, достаточно просто следить за своей прямой осанкой - и вы будете сдержанно реагировать на нахала (не будете его бить).
Christie Nicholson
 
 
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Поделиться: