Как время до сна влияет на запоминание | Ability to Learn Is Affected by the Timing of SleepАмериканское произношение:
Sleep has many functions — including facilitating learning.
У сна много функций - в том числе способствовать обучению.
Now a study finds that when we acquire new information, and how soon we sleep after that may affect our retention of the info. That’s according to research in the journal Public Library of Science One.
Новое исследование показывает, что при получении новой информации её усвоение зависит от того, как скоро мы уснём. Так утверждает исследование, опубликованное в журнале Public Library of Science One.
Scientists had more than 200 subjects memorize related words like “fire and smoke,” or unrelated word pairs like “insect and truth." Some studied the words at 9 A.M., others at 9 P.M.
Учёные заставили 200 испытуемых запоминать связанные слова, например "огонь и дым", или бессвязные пары слов типа "насекомое и правда". Часть испытуемых учила слова в 9 часов утра, а другая часть - в 9 часов вечера.
The researchers tested the subjects’ ability to remember the pairs after 30 minutes, 12 hours or 24 hours.
Исследователи проверяли запоминаемость слов испытуемыми через 30 минут, 12 часов и 24 часа.
Sleep had little effect on the ability to recall related words. But subjects who slept between tests were significantly better at remembering the unrelated words than those who got no shuteye.
Сон оказывал мало влияния на запоминаемость связанных пар. Но несвязанные (по смыслу) пары слов значительно лучше запоминали те испытуемые, у которых между проверками (тестами) был период сна (,чем те, кто не смыкал глаз).
Here is the most interesting finding: In the 24-hour retest—where all subjects had a full night of sleep—those participants who went to bed shortly after learning the words did much better than those who went through an entire day before sleeping.
И вот что самое интересное: в проверке после 24 часов - когда все испытуемые уже поспали ночью - показатели (запоминаемости) были гораздо лучше у тех, кто ложился спать быстро после выучивания слов, чем у тех, кому до сна оставался ещё целый день.
And this leg up in memory was maintained on subsequent days. So if you need to remember something, try reviewing those notes just before bedtime. Instead of watching that rerun of Seinfeld you already have memorized.
И в последующие дни такое различие сохранялось. Так что если вам надо что-то запомнить, постарайтесь просмотреть материал перед самым сном. Вместо того, чтобы смотреть повторение комедийного сериала Seinfeld, который вы и так помните наизусть.
Christie Nicholson
|
Поделиться:
© 2024 audiorazgovornik.ru